About sleep睡眠のお悩み

睡眠のお悩み

「睡眠を知る」ことが大切。正しい知識や、睡眠タイプを紹介。 「睡眠を知る」ことが大切。正しい知識や、睡眠タイプを紹介。

まず「睡眠を知る」ことが大切です。
正しい知識や、自分の睡眠タイプなどを理解することが、毎日の生活習慣を見直すきっかけになり、質の高い眠りを追求できます。

今日から役立つ5つの基本
正しい知識や、自分の睡眠タイプなどを解説します。

睡眠のメカニズム

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よく眠れないのには理由がある?

「睡眠ってどうして必要なの?」「睡眠中の脳や体はどうなっているの?」など、
知っているようで知らない睡眠の知識を理解しましょう。

睡眠力チェック

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自分の睡眠に足りないものがわかる?

質問に答えるだけで、あなたの睡眠力が分かります。
睡眠を理解して、自分自身の睡眠力を知ることが睡眠を見直すきっかけになります。

5つの睡眠指標

質の高い睡眠のための改善策がわかる?

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専門家が睡眠力の5つの睡眠指標ごとに解説と改善のアドバイスをします。
睡眠力チェックで判明した、あなたに不足がちな睡眠力の改善アドバイスを確認しましょう。

眠りのプロのコラム

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知れば知るほどよく眠れる?

眠りと運動、眠りと美容など、
眠りとの関係を紐解く連載コラム。

睡眠豆知識

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日常を見直すことが
質の高い睡眠につながる?

睡眠についてもっと詳しく知りたくなる、
睡眠に関する様々な豆知識。

あなたは睡眠のお悩みをお持ちですか?

ここでは人生で多くの時間を占める睡眠に対して、その役割や種類をご紹介します。不眠で悩む方、眠りが浅くて悩む方など、多くの人が抱えているけど解決できない睡眠のお悩みをいくつかのポイントで解説します。ここでは、睡眠のメカニズム・睡眠力チェック、5つの睡眠指標、眠りのプロのコラム、睡眠豆知識の5つに分けてご紹介していきます。睡眠のメカニズムでは、眠りのもつ役割や睡眠の種類、眠りが体に及ぼすホルモンや自律神経などへの影響について触れています。なぜ眠るのか、眠ることがどうして必要なのかという悩みの部分からご説明していきます。睡眠力チェックでは、寝入る力=入眠力・深く眠る力=深眠力・眠り続ける力=持眠力・寝たい時間まで眠れる力=完眠力・朝起きられる力=起床力という独自の5つの指標から実際にあなたの睡眠力のチェックします。簡単な10個の質問に答えていただくとあなたの普段の眠りを100点満点中何点か採点してくれます。5つの睡眠指標では、今出てきた5つの指標、入眠力・深眠力・持眠力・完眠力・起床力の説明があります。これらの5つの力が実際にどんな力で、どんな意味があるのかを説明すると同時に、これらの力が足りない人はそれぞれの項目ごとに力をつけるためのアドバイスもご用意しています。眠りのプロのコラムでは、眠りと運動、美容などの眠りとの関係を紐解くコラムを連載中です。睡眠を様々な切り口から指摘し、わかりやすく解説してくれます。最後の睡眠豆知識では、眠りと様々なものの関係についてご説明しています。眠りと寝室や寝具、運動、食べ物、人など普段の生活から眠りをよくするために必要な知識をご用意しています。このお悩みページからあなたの眠りを見直すきっかけ作りをしましょう。